Внутримышечный метаболизм при силовой нагрузке низкой интенсивности с ограничением кровотока

Хотя в недавних исследованиях сообщалось, что низкоинтенсивные силовые тренировки с ограничением кровотока могут эффективно нагружать мышцы и обеспечивать быстрое увеличение мышечной массы и силы, сопоставимое с результатами высокоинтенсивных тренировок, точный механизм этого эффекта и его универсальность пока не установлены. Мы изучили внутримышечный метаболизм при силовой нагрузке низкой интенсивности с ограничением кровотока и сравнили его с метаболизмом при силовых нагрузках высокой и низкой интенсивности без ограничения кровотока с помощью фосфор-31 магнитно-резонансной спектроскопии. В исследовании участвовали 26 здоровых человек в возрасте 22 ± 4 лет; они выполняли одностороннее подошвенное сгибание стопы с частотой 30 повторений в минуту в течение 2 мин. Протоколы включали нагрузку низкой интенсивности (L) — 20% от максимального веса в одном повторении, нагрузку низкой интенсивности с ограничением кровотока (LR) и нагрузку высокой интенсивности (H) — 65% от максимального веса в одном повторении. В покое и во время нагрузки измеряли содержание фосфокреатина (PCr) и дигидрофосфата (H₂PO₄⁻), а также внутримышечный pH. При нагрузке LR снижение уровня PCr, повышение уровня H₂PO₄⁻ и снижение внутримышечного pH были значимо выраженнее, чем при нагрузке L (P < 0,001), но значимо менее выражены, чем при нагрузке H (P < 0,001). Признак вовлечения быстрых мышечных волокон, оценивавшийся по расщеплению сигнала неорганического фосфата, выявлялся только у 31% участников при нагрузке LR против 70% при нагрузке H. Таким образом, ограничение кровотока значительно усиливало метаболический стресс в скелетных мышцах при силовой нагрузке низкой интенсивности, однако в большинстве случаев он не достигал уровня, характерного для высокоинтенсивной нагрузки. Необходимо оптимизировать протокол этого нового метода тренировок, чтобы добиться метаболического ответа, сопоставимого с высокоинтенсивными тренировками.