Основы физиологии физических упражнений: острые реакции организма и долговременная адаптация к тренировкам

Физическая активность и физическая подготовленность связаны с меньшей распространённостью хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак, артериальная гипертензия и сахарный диабет. В этом обзоре рассматриваются реакции организма на однократную физическую нагрузку и долговременные физиологические адаптации к тренировкам с особым вниманием к тренировкам на выносливость. Представлен обзор функций скелетных мышц, типов мышечных волокон и основных метаболических путей, участвующих в выработке энергии. Обсуждается важность достаточного потребления жидкости во время тренировок для предотвращения вызванного обезвоживанием снижения выносливости, мышечной мощности и силы. Также описаны физиологические адаптации к регулярным тренировкам, в том числе повышение кардиореспираторной работоспособности и силы. Особое внимание уделено сердечно-сосудистым и метаболическим адаптациям, которые приводят к увеличению максимального потребления кислорода.