Может ли ходьба вызывать гипертрофию мышц ног у пожилых людей? Краткий обзор

Известно, что аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба и бег трусцой, эффективно повышают аэробную работоспособность, однако влияние таких нагрузок на размер и функцию мышц ног изучено хуже. Цель этого краткого обзора — оценить, вызывает ли ходьба и другие виды передвижения гипертрофию мышц ног у пожилых людей. По данным акселерометрии, повседневная двигательная активность умеренной интенсивности и выше (>3 метаболических эквивалентов [METs], то есть отношение скорости метаболизма при нагрузке к скорости метаболизма в покое) положительно связана с размером и функцией мышц нижней части тела у пожилых людей. Хотя результаты исследований краткосрочных тренировок противоречивы, ходьба, бег трусцой или бег с чередованием нагрузки на протяжении более чем полугода могут увеличить размер мышц ног у пожилых людей. Кроме того, тренировки медленной ходьбой в сочетании с ограничением кровотока в мышцах ног вызывают гипертрофию только мышц, в которых кровоток ограничен. Участие в марафонах и регулярные интенсивные беговые тренировки на длинные дистанции у молодых людей и людей среднего возраста могут не приводить к гипертрофии мышц ног из-за недостаточного восстановления после повреждающей беговой нагрузки; при этом исследований влияния бега на морфологию мышц ног у пожилых людей не проводилось. Гипертрофия скелетных мышц может развиваться независимо от вида упражнений и величины нагрузки.