Физические упражнения и остеопороз: влияние различных видов упражнений на костную ткань и физическое функционирование у женщин в постменопаузе

Физические упражнения служат важным стимулом для профилактики и лечения остеопороза. Однако пока неясно, какие виды упражнений лучше стимулируют костный метаболизм и улучшают физическое функционирование женщин в постменопаузе. Цель этого обзора — обобщить и актуализировать имеющиеся данные о влиянии различных видов водных упражнений и упражнений на суше на костный метаболизм и физическое функционирование женщин в постменопаузе. Упражнения умеренной и высокой интенсивности, выполняемые с высокой скоростью в течение коротких интервалов, в воде или на суше, могут входить в программы профилактики и лечения постменопаузального остеопороза. Механическая вибрация оказывает благоприятное влияние на микроархитектуру костной ткани, повышая минеральную плотность и прочность костей, а также улучшая физическое функционирование. Хотя ударные упражнения признаны полезными для стимуляции костной ткани, изменения костного метаболизма у женщин в постменопаузе также определяются такими факторами, как мышечная сила, тип мышечного сокращения, продолжительность и интенсивность упражнений. Следует рекомендовать не только упражнения, стимулирующие костеобразование: необходимо поощрять занятия, направленные на развитие мышечной силы и равновесия, а также улучшение проприоцепции для профилактики падений и переломов.