Выполнение подтягиваний на небольших скалолазных зацепах влияет на хват и биомеханику движений рук

Скалолазы и другие спортсмены часто используют подтягивания для тренировки мышц рук и спины. Скалолазы также применяют зацепы разных типов, чтобы одновременно тренировать силу пальцев. Влияние типа хвата на выполнение подтягиваний ранее не изучалось. Силу, развиваемую скалолазами при подтягиваниях с шестью вариантами хвата (перекладина, крупный скалолазный зацеп и четыре небольших зацепа размером 22, 18, 14 и 10 мм), измеряли с помощью датчика вертикальной силовой платформы. Одновременно регистрировали электромиографическую активность сгибателей и разгибателей пальцев. Рассчитывали максимальную мощность рук и суммарную механическую работу. Число выполненных подтягиваний, максимальная мощность и суммарная механическая работа значимо снижались по мере уменьшения размера зацепа; при этом между крупным зацепом и перекладиной различий не выявлено. Электромиографические данные свидетельствовали об утомлении сгибателей пальцев при использовании скалолазных зацепов. Степень коактивации зависела от стратегий координации сегментов, используемых при подтягиваниях. Полученные данные могут помочь точнее оценивать тренировочную нагрузку и разрабатывать упражнения и тренировочные программы.