Стратегии тренеров по бодибилдингу соответствуют рекомендациям, основанным на доказательствах: качественное исследование

Бодибилдинг — вид спорта, в котором тренеры часто рекомендуют различные протоколы питания и тренировок, пищевые добавки и иногда препараты, повышающие спортивные результаты. Целью настоящего исследования было изучить распространённые решения, принимаемые тренерами по бодибилдингу, и обоснования этих решений. В исследование включали тренеров спортсменов натуральной и усиленной подготовки, выступающих в наиболее мускулистых категориях федераций National Physique Committee/IFBB Professional League: мужской классический физик, мужской бодибилдинг, женский физик и женский бодибилдинг. Тренеров привлекали через личные рекомендации и социальные сети; 33 тренера приняли участие в анонимном онлайн-опросе. Согласно ответам, тренеры рекомендовали 3–7 приёмов пищи в день и не менее 2 г/кг/сут белка независимо от пола, категории и использования препаратов, повышающих спортивные результаты. В период подготовки к соревнованиям тренеры изменяли потребление белка у натуральных спортсменов на −25–+10%, а у спортсменов, использующих такие препараты, — на 0–+25%. Что касается протоколов кардиотренировок, примерно две трети тренеров рекомендовали выполнять их натощак, объясняя это сочетанием кардионагрузки с термогенными добавками и учётом предпочтений спортсмена. Наиболее часто рекомендовались кардиотренировки постоянной интенсивности низкой и умеренной интенсивности; высокоинтенсивные интервальные тренировки пользовались наименьшей популярностью. Креатин занимал одно из двух первых мест среди добавок во всех исследованных категориях. Среди препаратов, повышающих спортивные результаты, тестостерон, гормон роста и метенолон стабильно входили в пятёрку наиболее часто рекомендуемых. Результаты исследования позволяют выявить общие закономерности в решениях тренеров по бодибилдингу и указывают на необходимость дальнейших исследований для эмпирического подтверждения этих решений.