Йога-нидра как немедикаментозный метод лечения бессонницы и улучшения общего состояния здоровья у женщин в постменопаузе

Йога-нидра — перспективная техника, при которой организм сознательно погружается в состояние глубокой релаксации, сходное с состоянием во время естественного глубокого сна. Она направлена на достижение полного эмоционального, физического и психического расслабления тела и сознания. В постменопаузе регулярная практика йога-нидры дома, предпочтительно утром, может способствовать уменьшению тревоги и боли, связанных с ранними пробуждениями. Этот немедикаментозный метод обладает терапевтическим потенциалом для улучшения качества и продолжительности сна, а также общего самочувствия.