Долговременные метаболические адаптации и изменения скелетных мышц в ответ на короткие спринтерские тренировки: значение для спринтерской подготовки и снижения нагрузки перед соревнованиями

Адаптации мышц к спринтерским тренировкам можно разделить на метаболические и морфологические. Изменения активности ферментов — одна из основных метаболических адаптаций: активность ферментов всех трёх энергетических систем меняется в ответ на тренировки; имеются также данные о её возвращении к исходному уровню после прекращения тренировок. В некоторых исследованиях после коротких спринтерских тренировок отмечалось небольшое повышение активности миокиназы и креатинкиназы; кроме того, элитные спринтеры, по-видимому, быстрее расщепляют фосфокреатин (PCr), чем спринтеры более низкого уровня. Данных об изменении активности этих ферментов после прекращения тренировок нет. Активность гликолитических ферментов, в частности лактатдегидрогеназы, фосфофруктокиназы и гликогенфосфорилазы, повышается после тренировок как с длинными (более 10 с), так и с короткими (менее 10 с) спринтерскими отрезками. Согласно имеющимся данным, после прекращения тренировок активность этих ферментов возвращается к исходному уровню в течение периода от 7 недель до 6 месяцев. Активность митохондриальных ферментов также повышается после спринтерских тренировок, особенно если в качестве тренировочного стимула используют длинные спринтерские отрезки или короткие интервалы отдыха между короткими отрезками. Морфологические адаптации к спринтерским тренировкам включают изменения соотношения типов мышечных волокон, саркоплазматического ретикулума и площади поперечного сечения волокон. Можно ожидать, что правильно подобранная программа спринтерских тренировок приведёт к увеличению доли волокон типа IIa, площади поперечного сечения мышц и объёма саркоплазматического ретикулума, что будет способствовать высвобождению Ca2+. Однако превышение оптимального для конкретного человека объёма и/или частоты спринтерских тренировок приводит к смещению сократительных свойств мышц в сторону более медленных. Напротив, после прекращения тренировок сократительные свойства, по-видимому, смещаются в сторону волокон типа IIb, хотя вероятна и атрофия мышц. Скорость проведения возбуждения по мышечным волокнам может служить неинвазивным показателем изменений сократительных свойств в ответ на спринтерские тренировки и их прекращение. В целом адаптация к спринтерским тренировкам явно зависит от продолжительности спринтерских отрезков, интервалов отдыха между повторениями, общего объёма и частоты тренировок. Эти параметры существенно влияют на метаболические, структурные и функциональные адаптации к спринтерской программе; после прекращения тренировок для возвращения этих показателей к исходному уровню требуется значительное время. Однако сложное взаимодействие перечисленных параметров и индивидуальные различия заметно затрудняют перенос результатов и рекомендаций из лаборатории в практику тренеров и спортсменов.