Влияние фазы менструального цикла, симптомов, мотивации и готовности к выполнению упражнений на результаты силовых тренировок

Введение: Менструальный цикл может влиять на различные физиологические и психологические процессы, способные отражаться на физической работоспособности. Однако имеющиеся данные противоречивы и зачастую основаны на отдельных тестированиях, а не на типичных условиях тренировок. Регистрация кинематических показателей во время силовых тренировок позволяет количественно оценивать повседневные изменения результатов.

Цель: Оценить, меняются ли кинематические показатели во время силовых тренировок в зависимости от фазы менструального цикла на протяжении двух мезоциклов, а также изучить их связь с симптомами, субъективной мотивацией и готовностью.

Методы: Исследование проводилось в Австралийском католическом университете (Брисбен, Австралия) с февраля 2023 года по июнь 2025 года; регистрационный номер исследования — ACTRN12626000365369. Двадцать восемь женщин, занимавшихся силовыми тренировками (средний возраст ± стандартное отклонение — 27,1 ± 5,2 года), прошли два мезоцикла тренировок под наблюдением специалистов. На протяжении исследования менструальные циклы отслеживали с помощью календарного метода, тестов мочи на овуляцию и ретроспективного определения концентраций 17β-эстрадиола и прогестерона в сыворотке крови. Одноповторный максимум для трёх повторений (3RM) и профили «нагрузка — скорость» (LVP) в жиме лёжа и становой тяге с трэп-грифом оценивали исходно, в середине тренировочного периода (примерно через 4 недели) и после его завершения (примерно через 8 недель). На каждой тренировке регистрировали кинематические показатели всех повторений; для оценки результатов в разных фазах менструального цикла использовали самое быстрое повторение в каждом подходе, а наблюдаемую скорость сравнивали с ожидаемой согласно LVP. В начале каждой силовой тренировки участницы сообщали о симптомах, мотивации и готовности к занятию.

Результаты: В жиме лёжа наблюдаемая и ожидаемая средняя пиковая скорость различались в фазах 1 и 5, а в становой тяге — в фазах 1 и 6. В обоих упражнениях различия между наблюдаемой и ожидаемой средней пиковой скоростью в разных фазах менструального цикла составляли примерно 0,01–0,02 м·с⁻¹. По результатам многомерного моделирования мотивация к тренировкам была значимым предиктором результатов (β = 0,0004; p = 0,021), тогда как готовность к выполнению упражнений такой связи не показала. Боль была положительно связана с результатом в жиме лёжа (0,00065 м·с⁻¹ на единицу изменения; p = 0,018) и отрицательно — с результатом в становой тяге (−0,001 м·с⁻¹ на единицу изменения; p < 0,001). Для области симптомов «контроль» значимого основного эффекта не выявлено, однако обнаружено различие между упражнениями (p < 0,03). Связи других областей симптомов с результатами тренировок не выявлено.

Выводы: Фаза менструального цикла, по-видимому, оказывает минимальное влияние на результаты силовых тренировок: кинематические показатели лишь незначительно отличаются от ожидаемых. Эти данные позволяют проводить силовые тренировки на протяжении всего менструального цикла без корректировки программы по его фазам для поддержания результатов. Однако на результаты тренировок могут влиять мотивация и выраженность симптомов.