Паттерны ухудшения и восстановления работоспособности при ограничении сна и последующем восстановлении: исследование зависимости «доза — ответ» сна

Изменения дневной работоспособности оценивали при хроническом ограничении сна или его увеличении, а затем после последующего восстановительного сна. Шестьдесят шесть здоровых добровольцев в течение 7 дней проводили в постели по 3 (n = 18), 5 (n = 16), 7 (n = 16) или 9 часов (n = 16) в сутки, после чего 3 дня спали по 8 часов в сутки; у группы с 3 часами в постели скорость выполнения психомоторного теста бдительности (средняя и 10% самых быстрых ответов) снижалась, а число провалов теста (латентность реакции более 500 мс) неуклонно возрастало на протяжении 7 дней ограничения сна. В группах с 7 и 5 часами в постели скорость сначала снижалась, затем, по-видимому, стабилизировалась на более низком уровне; число провалов увеличивалось только в группе с 5 часами. В группе с 9 часами скорость и число провалов оставались на исходном уровне. В период восстановления скорость в группах с 7 и 5 часами в постели (а также число провалов в группе с 5 часами) сохранялась на стабильном, но снижённом уровне, наблюдавшемся в последние дни экспериментальной фазы, без признаков восстановления. У группы с 3 часами скорость и число провалов быстро восстанавливались после первой ночи восстановительного сна; однако восстановление было неполным, и показатели стабилизировались на уровне, сопоставимом с группами 7 и 5 часов. В группе с 9 часами в фазе восстановления показатели оставались на исходном уровне. Эти результаты указывают на то, что мозг адаптируется к хроническому ограничению сна. При лёгком и умеренном ограничении сна эта адаптация достаточна для стабилизации работоспособности, хотя и на более низком уровне. Предполагается, что эти адаптационные изменения ограничивают функциональные возможности мозга и сохраняются в течение нескольких дней после восстановления нормальной продолжительности сна, замедляя восстановление.