Силовые тренировки в укреплении здоровья и реабилитации

Последние данные исследований убедительно подтверждают значение силовых тренировок для укрепления здоровья и первичной и вторичной профилактики многих заболеваний. В статье обобщены современные научные данные и основные рекомендации по составлению программ силовых тренировок для здоровых взрослых, пожилых людей, а также пациентов с заболеваниями сердца и лёгких. Правильно подобранные силовые тренировки — эффективный и безопасный способ увеличить мышечную силу и аэробную выносливость (VO₂max), благоприятно повлиять на факторы риска сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, а также повысить самостоятельность и улучшить самочувствие, особенно у пожилых людей и пациентов с заболеваниями сердца и лёгких. Предварительное обследование, подходящая программа занятий и медицинский контроль повышают безопасность силовых тренировок и способствуют сохранению их эффекта в долгосрочной перспективе.