Снижение частоты травм коленного сустава и передней крестообразной связки у спортсменок: систематический обзор программ нейромышечной тренировки

Имеются данные о том, что нейромышечная тренировка не только уменьшает выраженность потенциальных биомеханических факторов риска повреждения передней крестообразной связки (ПКС), но и снижает частоту травм коленного сустава, в частности повреждений ПКС, у спортсменок. В пяти из шести программ, рассмотренных в этом систематическом обзоре, выявлено статистически значимое снижение частоты травм коленного сустава в целом или повреждений ПКС. По-видимому, плиометрические упражнения на развитие мощности, обучение биомеханике и технике, силовая тренировка, тренировка равновесия и стабилизации мышц туловища способны вызывать нейромышечные изменения и потенциально предотвращать травмы у спортсменок. Однако неизвестно, какой из этих компонентов наиболее эффективен и усиливается ли эффект при их сочетании. В дальнейших исследованиях необходимо оценить эффективность каждого компонента по отдельности и в сочетании с другими, чтобы добиться оптимального результата наиболее рациональным способом. Избирательное сочетание компонентов нейромышечной тренировки может обеспечить дополнительный эффект и ещё больше снизить риск повреждения ПКС у спортсменок. К другим направлениям дальнейших исследований относятся оценка относительного риска травм с помощью массового скрининга нейромышечных показателей, разработка более целевых программ профилактики для спортсменок с высоким риском и определение оптимального времени их применения. Возможно, у спортсменок до полового созревания или в его начале можно добиться наиболее выраженных изменений биомеханики и повысить вероятность занятий спортом без травм на протяжении всей спортивной карьеры.