Йогическое дыхание Сударшан-крия в лечении стресса, тревоги и депрессии: часть I — нейрофизиологическая модель

Методы воздействия на психику и тело эффективны при психических и соматических расстройствах, связанных со стрессом. Современные исследования выявляют связь между эмоциональными расстройствами и вагусным тонусом, оцениваемым по вариабельности сердечного ритма. Нейрофизиологическая модель йогического дыхания объединяет данные исследований йоги с поливагальной теорией, стимуляцией блуждающего нерва, гипервентиляцией и клиническими наблюдениями. Йогическое дыхание представляет собой уникальный метод восстановления равновесия вегетативной нервной системы и воздействия на психические расстройства и расстройства, связанные со стрессом. Многие исследования демонстрируют влияние йогического дыхания на функцию головного мозга и физиологические показатели, однако механизмы этого воздействия пока не выяснены. Сударшан-крия-йога (SKY) — последовательность специальных дыхательных техник, включающая уджайи, бхастрику и Сударшан-крию, — может уменьшать тревогу, депрессию, повседневный стресс, посттравматический стресс и стресс-ассоциированные заболевания. Состоянию спокойной настороженности могут способствовать усиление парасимпатической активности, ослабление систем стрессового ответа, нейроэндокринное высвобождение гормонов и активация таламических генераторов. Эта модель имеет эвристическую ценность, определяет направления дальнейших исследований и может применяться в клинической практике.