Безопасно ли применение пероральных препаратов креатина?

В этом обзоре рассматриваются потенциальные побочные эффекты перорального приема креатина для функций желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, почек и печени. Убедительных доказательств того, что прием креатина приводит к нарушению функций этих органов и систем, не получено. Фактически большинство сообщений о побочных эффектах, таких как мышечные судороги, желудочно-кишечные симптомы и изменения лабораторных показателей функции почек и печени, остаются анекдотическими, поскольку описания отдельных случаев не относятся к хорошо контролируемым исследованиям; поэтому причинно-следственная связь между приемом креатина и этими побочными эффектами до сих пор не установлена. Единственный документированный побочный эффект — увеличение массы тела. Кроме того, потенциально неожиданным последствием приема креатина моногидрата может быть наличие примесей, образующихся в процессе промышленного производства. Недавно проведенные контролируемые исследования, обобщившие имеющиеся данные о побочных эффектах креатина, показали, что у здоровых людей пероральный прием креатина, в том числе длительный, можно считать эффективным и безопасным эргогенным средством. Однако спортсменов необходимо информировать о правильной дозировке или рекомендовать им принимать креатин под медицинским наблюдением.