Физиология футбола: обновление

Футбол — самый популярный вид спорта в мире, и в нём участвуют мужчины и женщины, дети и взрослые с разным уровнем подготовки. Результат в футболе определяется множеством факторов: техническими и биомеханическими, тактическими, психическими и физиологическими.

Одна из причин его популярности состоит в том, что игроку не обязательно иметь выдающиеся способности в какой-либо одной из этих областей, но требуется приемлемый уровень во всех. Вместе с тем прослеживается тенденция к более систематической тренировке и отбору, что влияет на антропометрические характеристики игроков, выступающих на самом высоком уровне. Как и в других видах деятельности, футбол — это не наука, однако наука может помочь улучшить результат.

Попытки повысить футбольную работоспособность часто сосредоточены на технике и тактике в ущерб физической подготовке. За 90-минутный матч игроки элитного уровня пробегают около 10 км при средней интенсивности, близкой к анаэробному порогу (80-90% от максимальной частоты сердечных сокращений). В этом выносливостном контексте требуются многочисленные взрывные усилия: прыжки, удары по мячу, отборы, повороты, спринты, смена темпа и поддержание мощных мышечных сокращений для сохранения равновесия и контроля мяча под давлением соперника.

Лучшие команды продолжают наращивать физические возможности, тогда как у менее сильных команд показатели остаются примерно на уровне, описанном 30 лет назад. Неизвестно, связано ли это с меньшим числом обследований и тренировочных ресурсов, продажей лучших игроков и/или недостаточным знанием того, как проводить эффективные программы упражнений в командах более низкого уровня. Поскольку существуют команды из низших дивизионов с такой же аэробной мощностью, как у профессиональных команд, последний фактор, вероятно, играет важную роль.

В статье представлен обзор физиологии футболистов и судей, а также соответствующих физиологических тестов. Приведены и примеры эффективных программ силовой и выносливостной тренировки для повышения игровой работоспособности. Использованная литература была собрана с помощью компьютерного поиска по соответствующим базам данных и анализа обширных архивов авторов. Из 9893 публикаций по темам, затронутым в статье, для более тщательного изучения было отобрано 843 работы после исключения исследований с дублирующейся, недостаточной или методологически неадекватной информацией. В статье обсуждены 181 работа. Эта информация может иметь важные последствия для безопасности и успешности футболистов и, как надеются авторы, должна быть понята и использована тренерами и самими футболистами.