Количественная оценка распределения интенсивности тренировок у элитных спортсменов в видах спорта на выносливость: есть ли данные в пользу «оптимального» распределения?

Целью исследования была количественная оценка распределения интенсивности тренировок по дням в группе хорошо подготовленных юниоров-лыжников и сравнение результатов, полученных с помощью трёх различных методов количественной оценки интенсивности. Одиннадцать спортсменов мужского пола выполняли тредмил-тесты до изнеможения для определения частоты сердечных сокращений и потребления кислорода (VO2), соответствующих вентиляционным порогам (VT1 и VT2), максимальному потреблению кислорода (VO2max) и максимальной частоте сердечных сокращений. На основании VT1 и VT2 были выделены три зоны интенсивности. В тот же период с помощью непрерывной регистрации частоты сердечных сокращений и субъективной оценки нагрузки за тренировку (RPE) были количественно оценены все тренировочные занятия (N=384; 37 силовых и 347 тренировок на выносливость), проведённые в течение 32 последовательных дней. Кроме того, для 60 последовательных тренировок дополнительно определяли концентрацию лактата в крови. Распределение интенсивности тренировок на выносливость (n=318) при анализе частоты сердечных сокращений (75±3% — зона 1; 8±3% — зона 2; 17±4% — зона 3) и при использовании RPE (76±4% — зона 1; 6±5% — зона 2; 18±7% — зона 3) было сходным. Аналогично, при анализе 60 последовательных тренировок 71% из них выполнялись при концентрации лактата в крови ≤2,0 ммоль/л, 7% — при концентрации от 2 до 4 ммоль/л и 22% — при концентрации >4 ммоль/л (среднее значение 9,5±2,8 ммоль/л). В этой группе юниоров-лыжников, выступавших на национальном уровне, тренировки были организованы по поляризованной модели: большинство занятий выполнялись при интенсивности значительно ниже зоны, соответствующей лактатному порогу (около 75%), либо включали длительные периоды выше неё (15–20%); эта зона ограничена VT1 и VT2. Выявленная модель сходна с описанной в обсервационных исследованиях элитных спортсменов в различных видах спорта на выносливость. По-видимому, элитные спортсмены в видах спорта на выносливость удивительно мало времени тренируются при интенсивности, соответствующей лактатному порогу.