Силовые тренировки, скелетные мышцы и рост

В последние годы эффективность силовых тренировок у детей и подростков, их возможное влияние на рост и безопасность привлекают значительное внимание общественности и научного сообщества. Хотя в нескольких ранних исследованиях ставилась под сомнение польза таких тренировок для детей, многочисленные современные исследования подтвердили их эффективность как у детей, так и у подростков. Оптимальные интенсивность и объём тренировок для детей и подростков разных возрастов требуют дальнейшего изучения. Считается, что повышение силы после силовых тренировок у детей и подростков, особенно у детей до полового созревания, обусловлено главным образом нервной адаптацией и лишь в незначительной степени или вовсе не обусловлено гипертрофией мышц. Долгосрочное влияние силовых тренировок на рост изучалось лишь в немногих работах. В тех исследованиях, где его оценивали, не подтвердилось распространённое заблуждение о том, что силовые тренировки могут задерживать рост. Научные данные свидетельствуют о повышении концентрации инсулиноподобного фактора роста I (IGF-I) в сыворотке крови и отсутствии неблагоприятного влияния на линейный рост. Наконец, многочисленные исследования показали, что при надлежащем наблюдении и соблюдении мер предосторожности силовые тренировки могут быть безопасны и эффективны для детей и подростков.