Физические упражнения и благополучие: обзор преимуществ физической активности для психического и физического здоровья

Цель обзора: В обзоре представлены результаты недавних исследований взаимосвязи между физическими упражнениями, физической активностью и физическим и психическим здоровьем. В него включены поперечные и продольные исследования, а также рандомизированные клинические исследования. Особое внимание уделено соматическим заболеваниям, включая ожирение, рак, сердечно-сосудистые заболевания и сексуальную дисфункцию. Кроме того, рассмотрены исследования взаимосвязи физической активности с депрессией и другими эмоциональными состояниями. В исследованиях участвовали представители различных этнических групп, мужчины и женщины, а также люди разных возрастных категорий, включая подростков, лиц среднего и пожилого возраста.

Результаты последних исследований: Результаты продолжают подтверждать растущий массив данных о благоприятном влиянии физических упражнений, физической активности и мероприятий по повышению физической активности на различные показатели физического и психического здоровья. В целом у участников, регулярно занимающихся физической активностью, отмечаются более благоприятные показатели здоровья при различных заболеваниях. Аналогично, участники рандомизированных клинических исследований мероприятий по повышению физической активности демонстрируют лучшие показатели здоровья, включая более высокое общее качество жизни и качество жизни, связанное со здоровьем, лучшую функциональную способность и более благоприятное эмоциональное состояние.

Выводы: Полученные данные имеют несколько практических и научных последствий. Большинство исследований указывает на связь физических упражнений и физической активности с более высоким качеством жизни и лучшими показателями здоровья. Поэтому оценка уровня физической активности и её повышение могут способствовать достижению желаемых результатов в различных группах населения. Выявлен ряд ограничений, особенно в исследованиях с рандомизированным дизайном. В таких исследованиях обычно участвуют небольшие выборки, а периоды наблюдения непродолжительны, что ограничивает клиническую значимость выводов о пользе физической активности.