Физическая активность и показатели психического здоровья в период менопаузы: рандомизированное контролируемое исследование

Введение: У многих женщин в период менопаузального перехода ухудшается психическое здоровье. Физическая активность может смягчить эти неблагоприятные последствия, однако исследований на эту тему мало.

Цель: Оценить влияние 4-месячной рандомизированной программы физических упражнений на показатели психического здоровья у 164 женщин среднего возраста, ранее мало занимавшихся физической активностью (средний возраст — 49,9 года; стандартное отклонение — 3,6 года).

Методы и результаты: В начале и в конце 4-месячного рандомизированного исследования с тремя группами — ходьба, йога и контроль — участницы прошли оценку состава тела и физической подготовленности и выполнили комплекс психологических тестов. Ходьба и йога повышали положительный аффект и улучшали качество жизни, связанное с менопаузой, а также снижали отрицательный аффект. У женщин, у которых за время исследования выраженность симптомов менопаузы уменьшилась, улучшились все показатели положительного психического здоровья и качества жизни, а показатели отрицательного психического здоровья снизились. Изменение выраженности симптомов менопаузы, по-видимому, отчасти зависело от того, повышалась или снижалась кардиореспираторная тренированность.

Выводы: Физическая активность, по-видимому, улучшает настроение и качество жизни, связанное с менопаузой. Другие аспекты психического здоровья могут улучшаться только вследствие уменьшения симптомов менопаузы. Повышение кардиореспираторной тренированности может быть одним из способов уменьшить выраженность этих симптомов.