Физическая активность и самооценка у женщин в период менопаузы: рандомизированное контролируемое исследование ходьбы и йоги

Цель: Изучить влияние ходьбы и йоги на многомерную самооценку, а также роль самоэффективности, состава тела и физической активности в изменении самооценки.

Дизайн: Четырёхмесячное рандомизированное контролируемое исследование физической активности в трёх параллельных группах: ходьба, йога и контроль.

Участницы: Женщины среднего возраста с исходно низкой физической активностью (n = 164; средний возраст — 49,9 года; SD = 3,6).

Вмешательство: Структурированная программа ходьбы под наблюдением инструктора три раза в неделю по 1 часу и программа йоги под наблюдением инструктора два раза в неделю по 90 минут.

Методы оценки: Оценка состава тела, физической подготовленности и комплекс психологических показателей.

Анализ: Панельный анализ в рамках моделирования структурными уравнениями с использованием Mplus 3.0.

Результаты: Занятия ходьбой и йогой не повысили глобальную или физическую самооценку, однако улучшили самооценку в отдельных сферах: физического состояния и силы — в группе ходьбы, привлекательности тела — в обеих группах. Со временем влияние физической активности, самоэффективности и жировой массы на изменения физической и глобальной самооценки опосредовалось изменениями самооценки физического состояния и привлекательности тела. Женщины с более высокой самоэффективностью и физической активностью и меньшей жировой массой также отмечали более выраженное улучшение самооценки в отдельных сферах.

Выводы: Полученные результаты подтверждают иерархическую и многомерную структуру самооценки и показывают, что женщины среднего возраста могут улучшить отдельные компоненты физической самооценки благодаря регулярной физической активности.