Желудочно-кишечные расстройства после приёма креатина у спортсменов: зависят ли побочные эффекты от дозы?

Основной целью настоящего исследования было изучить влияние двух протоколов приёма креатина на частоту желудочно-кишечных расстройств у спортсменов высокого уровня. Данные были получены у 59 мужчин-футболистов высокого уровня, которых методом двойного слепого исследования случайным образом распределили в три группы: приём креатиновой добавки (C5: по 5 г 2 раза в день; C10: 10 г 1 раз в день) или плацебо (P) в течение 28 дней. Для оценки возможных побочных эффектов все участники сообщали о любых нежелательных явлениях со стороны желудочно-кишечного тракта, связанных, по их мнению, с приёмом креатина. Наиболее частыми жалобами во всех трёх группах были диарея (39,0%), расстройство желудка (23,8%) и отрыжка (16,9%). По результатам анкетирования значимых различий в частоте желудочно-кишечных симптомов между группами C5 и плацебо не выявлено. Однако частота диареи значимо различалась между группами C5 и C10 (28,6% против 55,6% соответственно; p < 0,05). Кроме того, диарея чаще возникала в группе C10, чем в группе плацебо (55,6% против 35,0%; p < 0,05). Нет оснований полагать, что кратковременный приём креатина внутрь в течение 28 дней оказывает неблагоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт при использовании рекомендуемой дозы — 10 г в сутки, разделённых на два равных приёма. Однако приём 10 г креатина за один раз может повышать риск диареи.