Активация ягодичных мышц при выполнении распространённых лечебных упражнений

Дизайн исследования: Экспериментальное лабораторное исследование.

Цель: Количественно оценить и сравнить амплитуду электромиографического сигнала большой и средней ягодичных мышц при выполнении упражнений различной сложности, чтобы определить, какое упражнение наиболее эффективно активирует эти мышцы.

Введение: Предполагается, что слабость ягодичных мышц связана с травмами нижних конечностей. Упражнения для укрепления ягодичных мышц часто используют в программах реабилитации и профилактики травм, однако научных данных об их способности активировать целевые мышцы недостаточно.

Методы: С помощью поверхностной электромиографии оценивали активность ягодичных мышц у 21 здорового физически активного участника во время выполнения 12 упражнений. Для сравнения нормированной средней амплитуды сигнала, выраженной в процентах от максимального произвольного изометрического сокращения (MVIC), использовали дисперсионный анализ с повторными измерениями.

Результаты: Между упражнениями выявлены статистически значимые различия амплитуды сигнала для средней ягодичной мышцы (F5,90 = 7,9; P<0,0001) и большой ягодичной мышцы (F5,95 = 8,1; P<0,0001). Активность средней ягодичной мышцы была статистически значимо выше при отведении бедра в положении лёжа на боку (среднее ± SD, 81% ± 42% MVIC), чем при выполнении двух вариантов упражнения «раскладушка» (40% ± 38% MVIC и 38% ± 29% MVIC), выпадов (48% ± 21% MVIC) и прыжков (48% ± 25% MVIC). При выполнении приседания на одной ноге и становой тяги на одной ноге активность средней ягодичной мышцы (приседание на одной ноге — 64% ± 25% MVIC; становая тяга на одной ноге — 59% ± 25% MVIC) и большой ягодичной мышцы (приседание на одной ноге — 59% ± 27% MVIC; становая тяга на одной ноге — 59% ± 28% MVIC) была сходной. Активация большой ягодичной мышцы при приседании на одной ноге и становой тяге на одной ноге была статистически значимо выше, чем при ходьбе в сторону с эластичной лентой (27% ± 16% MVIC), упражнении «раскладушка» (34% ± 27% MVIC) и прыжках (вперёд — 35% ± 22% MVIC; в поперечном направлении — 35% ± 16% MVIC).

Выводы: Наиболее эффективным упражнением для активации средней ягодичной мышцы было отведение бедра в положении лёжа на боку, тогда как наибольшую активацию большой ягодичной мышцы обеспечивали приседание на одной ноге и становая тяга на одной ноге. Эти результаты дают практикующему врачу информацию о сравнительной активации ягодичных мышц при выполнении конкретных лечебных упражнений, что может использоваться при выборе упражнений и определении последовательности их усложнения. J Orthop Sports Phys Ther 2009;39(7):532–540, опубликовано онлайн 24 февраля 2009 г. doi:10.2519/jospt.2009.2796.