Обзор исследований йоги

В статье представлен обзор эмпирических исследований, публикаций с обзорами и метаанализами, посвящённых йоге и выполненных за последние несколько лет. Рассмотрены демографические характеристики и распространённость занятий йогой, библиометрический анализ публикаций о йоге, а также применение йоги для улучшения физической формы и когнитивных функций. Большинство проанализированных исследований посвящено влиянию йоги на психические и соматические заболевания и состояния. К ним относятся беременность, дородовая и послеродовая депрессия; стресс, посттравматическое стрессовое расстройство, тревожные расстройства и ожирение; сердечно-сосудистые заболевания, включая артериальную гипертензию; болевые синдромы, включая артрит, головную боль и боль в нижней части спины; аутоиммунные заболевания, включая астму, сахарный диабет 2-го типа и рассеянный склероз; состояния, связанные с иммунной системой, включая ВИЧ-инфекцию и рак молочной железы; а также возраст-ассоциированные нарушения, включая расстройства равновесия, остеопороз и болезнь Паркинсона. Методы и результаты этих исследований кратко обобщены с указанием их ограничений и предложений для дальнейших исследований. В целом йога была эффективнее контроля и ожидания лечения, хотя и не всегда превосходила группы сравнения, получавшие другие виды физических упражнений. Необходимо больше рандомизированных контролируемых исследований, в которых йога сравнивается с активными группами физических упражнений. После установления положительного влияния йоги на физическое и психическое здоровье включение неактивных контрольных групп становится этически спорным. Следует изучить более короткие занятия с точки зрения экономической эффективности и возможности ежедневной практики. В протоколы исследований, основанные на самоотчётах, необходимо включать больше объективных физических и физиологических показателей, а также глубже изучать потенциальные механизмы действия. Тем временем рассмотренные исследования подчёркивают терапевтические эффекты йоги — практики, которую со временем можно будет называть йогатерапией.