Польза йоги и физических упражнений для здоровья: обзор сравнительных исследований

Цель: Физические упражнения считаются приемлемым способом улучшения и поддержания физического и эмоционального здоровья. Накопленные данные подтверждают предположение о том, что йога улучшает физическое и психическое здоровье за счёт снижения активности гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси и симпатической нервной системы. Цель настоящей работы — представить научный обзор исследований, в которых сравнивали влияние йоги и физических упражнений на различные показатели здоровья и заболевания.

Методы: С использованием базы данных PubMed и ключевого слова «yoga» проведён всесторонний поиск публикаций в ведущих научных журналах и журналах по сестринскому делу. В поиск вошло 81 исследование, соответствовавшее критериям включения. Затем исследования классифицировали как неконтролируемые (n = 30), контролируемые с использованием листа ожидания (n = 16) или сравнительные (n = 35). Наиболее часто применявшимся вмешательством сравнения были физические упражнения (n = 10). Эти исследования вошли в настоящий обзор.

Результаты: В рассмотренных исследованиях занятия йогой, по-видимому, были столь же эффективны, как физические упражнения, или превосходили их почти по всем оценивавшимся исходам, за исключением показателей физической подготовленности.

Выводы: Сравнительные исследования влияния йоги и физических упражнений позволяют предположить, что у здоровых людей и пациентов с заболеваниями йога может быть столь же эффективной, как физические упражнения, или превосходить их по способности улучшать различные показатели здоровья. Необходимы дальнейшие клинические исследования для изучения различий между физическими упражнениями и йогой, особенно различий в их влиянии на симпатическую нервную систему и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось. Также нужны дополнительные исследования с применением строгих методологических подходов для оценки пользы для здоровья различных видов йоги.