Влияние тренировок в полном и частичном диапазонах движений при одинаковом времени под нагрузкой на архитектуру и механические свойства мышц

Цель: Определить влияние 15-недельной силовой тренировки в частичном диапазоне движений на архитектуру и механические свойства латеральной широкой мышцы бедра при одинаковом времени под нагрузкой.

Методы: Девятнадцать нетренированных мужчин случайным образом распределили в контрольную группу (n = 8) и группу тренировок (n = 11). В группе тренировок одну ногу случайным образом назначали для тренировки в полном диапазоне движений (FULL), другую — в частичном (PART); занятия проводили на изокинетическом динамометре. Объём тренировки уравнивали по времени под нагрузкой, изменяя число подходов и повторений. Архитектуру латеральной широкой мышцы бедра оценивали с помощью ультразвукового исследования в В-режиме в покое и при максимальных произвольных изометрических сокращениях мышц-разгибателей колена (MVC) при десяти углах в коленном суставе. Силу мышечных пучков и их удельное напряжение рассчитывали по результатам MVC с наложенной стимуляцией, учитывая длину плеча силы, архитектуру мышц и коактивацию мышц-антагонистов.

Результаты: Тренировка FULL привела к изменениям длины мышечных пучков (FL) (4,9 ± 2,0%; P < 0,001) и удельного напряжения (25,8 ± 18,7%; P < 0,001). Тренировка PART оказала умеренное влияние на физиологическую площадь поперечного сечения (PCSA) (7,8 ± 4,0%; P < 0,001; d = 0,6) и вызвала адаптацию зависимости момента силы от угла в коленном суставе (средний прирост 17,7 ± 3,9%; P < 0,05).

Выводы: Результаты показывают, что важные изменения архитектуры и механических свойств мышц зависят от диапазона движений, используемого в силовой тренировке. Тренировка только в концентрическом режиме, по-видимому, может увеличить длину мышечных пучков и их удельное напряжение при большем диапазоне движений. Напротив, ограничение диапазона движений при короткой длине мышц способствует увеличению физиологической площади поперечного сечения и силы в определённых углах.