Тяга сидя и сгибание рук на бицепс вызывают сходные острые изменения толщины мышц, окружности плеча и пиковой силы сгибателей локтевого сустава после силовой тренировки у лиц, регулярно занимающихся физическими упражнениями

Введение: Основная цель исследования — сравнить острые изменения толщины мышц, окружности плеча и пиковой силы после однократной силовой тренировки с односторонней тягой сидя и односторонним сгибанием рук на бицепс у лиц, регулярно занимающихся силовыми тренировками.

Методы: Четырнадцать мужчин, регулярно выполнявших силовые тренировки (25,3 ± 2,5 года; масса тела 76,5 ± 6,4 кг; рост 174,6 ± 7 см), выполнили 6 подходов по 10 повторений с максимальным отягощением и 2-минутными интервалами отдыха в одном из двух упражнений: односторонней тяге сидя (USR) или одностороннем сгибании рук на бицепс (UBC). Толщину мышц (MT), окружность плеча (AC) и пиковую силу (PF) измеряли за 10 минут до тренировки (контроль), непосредственно перед тренировкой и после неё — сразу, через 15 и 30 минут. Во время обоих упражнений оценивали все показатели острой реакции на силовую тренировку: максимальное число повторений (MNR), общее число повторений (TNR), время под нагрузкой (TUT) и субъективную оценку напряжённости нагрузки (RPE). Для оценки различий между упражнениями и временными точками применяли двухфакторный дисперсионный анализ; уровень статистической значимости составлял 5%.

Результаты: Для PF выявлены статистически значимые различия между исходным значением и показателем сразу после тренировки для UBC и USR (P < 0,001). Для AC статистически значимые различия между исходным значением и показателем сразу после тренировки выявлены для обоих упражнений (P < 0,001). Для MT статистически значимые различия выявлены между исходным значением и показателями сразу после тренировки (P < 0,001) и через 15 минут (P < 0,001) для обоих упражнений, а также между исходным значением и показателем через 30 минут только для UBC (P = 0,006).

Выводы: Оба упражнения вызывали сходное увеличение окружности плеча и толщины мышц сгибателей локтевого сустава, а также снижение пиковой силы.