Физическая нагрузка в условиях теплового стресса: терморегуляция, гидратация, влияние на работоспособность и стратегии профилактики

Повышение температуры ядра тела и потеря воды с потом — естественные последствия продолжительной физической нагрузки в жаре. Этот обзор представляет комплексный анализ того, как организм человека отвечает на нагрузку в условиях теплового стресса, и мер, позволяющих повысить аэробную работоспособность в таких условиях. Сначала описаны базовые понятия и физиологические процессы, связанные с терморегуляцией и водным балансом, затем приведены методы оценки термической нагрузки и состояния гидратации. Далее показано, как нагрузка в жаре нарушает гомеостаз, приводя к гипертермии, гипогидратации, нарушениям натриевого баланса и в некоторых случаях к тепловым заболеваниям, связанным с физической нагрузкой. Также рассмотрено влияние теплового стресса на работоспособность человека, включая физиологические механизмы, лежащие в основе снижения эффективности выполнения упражнений. Аналогично, разъяснено влияние состояния гидратации на работоспособность в жаре и то, как системные и периферические гемодинамические изменения способствуют развитию утомления. Кроме того, в обзоре обсуждаются стратегии ослабления влияния гипертермии и гипогидратации на работоспособность в жаре путем анализа преимуществ акклиматизации к жаре, охлаждающих мероприятий и гипергидратации. Наконец, кратко изложены современные спорные вопросы и обозначены направления будущих исследований.