Предсезонная тренировочная программа с нордическим упражнением для мышц задней поверхности бедра повышает силу мышц-сгибателей коленного сустава при эксцентрическом сокращении и увеличивает длину мышечных пучков у профессиональных футболисток

Введение: Тренировочные программы с нордическим упражнением для мышц задней поверхности бедра повышают силу мышц-сгибателей коленного сустава при эксцентрическом сокращении и увеличивают длину мышечных пучков двуглавой мышцы бедра у спортсменов-мужчин. Однако влияние этого упражнения на спортсменок остаётся неизвестным.

Цель: Оценить групповые и индивидуальные изменения силы мышц-сгибателей коленного сустава при эксцентрическом сокращении и длины мышечных пучков длинной головки двуглавой мышцы бедра у профессиональных футболисток, выполнявших нордическое упражнение в рамках предсезонной подготовки.

Дизайн исследования: Квазиэкспериментальное исследование.

Методы: У 16 футболисток-любителей, не выполнявших нордическое упражнение в рамках тренировок, с интервалом 8 недель оценивали: (1) надёжность измерений силы мышц-сгибателей коленного сустава при эксцентрическом сокращении и длины мышечных пучков двуглавой мышцы бедра; (2) типичную ошибку измерения, необходимую для разделения спортсменок на ответивших и не ответивших на тренировку. В тренировочную группу вошли 17 профессиональных футболисток, которые в течение 8 недель предсезонной подготовки выполняли нордическое упражнение. Изменения в группе оценивали с помощью парного t-критерия (до и после тренировки), а индивидуальный ответ определяли по критерию типичной ошибки измерения.

Результаты: У футболисток, не выполнявших упражнение, измерения силы (внутриклассовый коэффициент корреляции [ВКК] = 0,82–0,87; типичная ошибка измерения = 12–13 Н) и длины мышечных пучков (ВКК = 0,92–0,97; типичная ошибка измерения = 0,19–0,38 см) были надёжными. В тренировочной группе сила мышц-сгибателей коленного сустава при эксцентрическом сокращении увеличилась примерно на 13% в обеих конечностях (размер эффекта = 0,74–0,82), а длина мышечных пучков двуглавой мышцы бедра — примерно на 6% (размер эффекта = 0,44–0,65). Ответ на тренировку в отношении силы отмечен у 12 футболисток (около 71%), в отношении длины мышечных пучков — у 8 (около 47%).

Выводы: Восьминедельная предсезонная программа с нордическим упражнением повысила силу мышц-сгибателей коленного сустава при эксцентрическом сокращении и увеличила длину мышечных пучков двуглавой мышцы бедра у профессиональных футболисток. Более чем у двух третей спортсменок отмечено практически значимое увеличение силы, тогда как стабильное увеличение длины мышечных пучков наблюдалось почти у половины.