Влияние музыкальных предпочтений на реакции организма при физической нагрузке и физическую работоспособность: обзор

Многократно показано, что прослушивание музыки оказывает эргогенное действие при различных видах физической нагрузки, включая упражнения на выносливость, спринтерский бег и силовые упражнения. Музыка широко используется в тренировочных программах как любителями, так и спортсменами высокого уровня. Хотя разные виды физической нагрузки вызывают различные физиологические реакции, прослушивание музыки может модулировать многие из них — например, частоту сердечных сокращений, уровень катехоламинов и мышечную активацию, — что нередко приводит к улучшению результатов. Кроме того, музыка во время физической нагрузки может благоприятно влиять на психологические показатели, такие как настроение и мотивация, а также на психофизиологические параметры, включая субъективную оценку тяжести нагрузки и уровень активации; это может способствовать более благоприятной реакции организма на нагрузку. Однако данные об эффективности музыки неоднозначны, и различия могут быть связаны с выбором музыки и личными предпочтениями. Новые данные показывают, что отношение человека к музыке, которую он слушает во время физической нагрузки, существенно влияет на её эргогенный потенциал, а также на физиологические, психологические и психофизиологические реакции на нагрузку. С практической точки зрения человек может самостоятельно выбирать музыку через наушники, однако в раздевалках, спортивных залах и фитнес-клубах её часто включают для всех через акустические системы, что может отражаться на результатах и тренировочном процессе. В настоящем обзоре описаны физиологические, психологические и психофизиологические реакции на физическую нагрузку при прослушивании музыки и рассмотрено, как музыкальные предпочтения могут изменять эти реакции. Также обсуждаются современные знания и новые данные о влиянии музыкальных предпочтений на повышение результатов при различных видах физической нагрузки с учётом практических аспектов применения в реальных условиях для оптимизации результатов.