Влияние двух и четырех еженедельных тренировок на кампусборде на результат в боулдеринге и специфические для скалолазания показатели у продвинутых и элитных скалолазов

В исследовании оценивали влияние двух или четырех еженедельных тренировок на кампусборде у скалолазов высокого уровня. Шестнадцать скалолазов продвинутого и элитного уровня случайным образом распределили в группу двух тренировок на кампусборде в неделю (TG2), группу четырех тренировок в неделю (TG4) или контрольную группу (CG). Все участники продолжали обычные тренировки по скалолазанию. До и после вмешательства оценивали результат в боулдеринге, максимальную изометрическую силу при подтягивании с хватом за узкую планку и крупную зацепку, а также максимальную дальность досягаемости и число движений до отказа. В тесте с хватом за планку рассчитывали скорость нарастания усилия (RFD): абсолютную и за первые 100 мс. В группе TG4 по сравнению с CG увеличилась максимальная сила при хвате за крупную зацепку (размер эффекта (ES) = 0,40; p = 0,043) и абсолютная RFD (ES = 2,92; p = 0,025). В группе TG2 по сравнению с CG улучшились результат в боулдеринге (ES = 2,59; p = 0,016) и максимальное число движений на кампусборде до отказа (ES = 1,65; p = 0,008). Между тренировочными группами различий не выявлено (p = 0,107–1,000). При объединении тренировочных групп по сравнению с CG улучшились сила при хвате за планку (ES = 0,87; p = 0,002), результат в боулдеринге (ES = 2,37; p = 0,006), максимальная дальность досягаемости (ES = 1,66; p = 0,006) и число движений до отказа (ES = 1,43; p = 0,040). Таким образом, пятинедельного блока тренировок на кампусборде достаточно для улучшения специфических для скалолазания показателей у спортсменов продвинутого и элитного уровня. По сравнению с обычными тренировками занятия можно распределить на четыре дня в неделю для улучшения RFD или на два дня — для повышения результата в боулдеринге.