Самосострадание: теория, методология, исследования и вмешательства

Самосострадание — это бережное отношение к себе в периоды страдания или боли, вызванных собственными ошибками и недостатками либо внешними жизненными трудностями. В обзоре представлена разработанная мной теоретическая модель самосострадания, включающая шесть компонентов: усиление доброты к себе, осознания общности человеческого опыта и осознанности, а также ослабление самоосуждения, чувства изоляции и чрезмерной идентификации. Обсуждаются методология исследований самосострадания и растущий массив эмпирических данных, указывающих на то, что самосострадание помогает конструктивно относиться к тягостным мыслям и эмоциям и способствует психическому и физическому благополучию. Также рассмотрены данные, опровергающие распространённые мифы о самосострадании — например, что оно свидетельствует о слабости, эгоизме или потакании себе либо подрывает мотивацию. Обсуждаются направленные на развитие самосострадания методы, в том числе терапия, сфокусированная на сострадании, и программа осознанного самосострадания. В заключение рассматриваются проблемные вопросы этой области, такие как ошибка дифференциальных эффектов, а также ограничения исследований самосострадания и перспективные направления дальнейшей работы.