Йога и необходимость её включения в современную медицину

Введение: В научной литературе накапливаются данные о пользе йоги для здоровья, однако врачи не всегда осведомлены о них.

Методы: Проведён поиск публикаций о профилактическом, терапевтическом и реабилитационном потенциале йоги в базах PubMed, PubMed Central, Google Scholar и Scopus. Доступные научные данные проанализированы и включены в статью.

Результаты: Йога помогает уменьшить стресс, тревогу, депрессию и навязчивые мысли, улучшает сон и облегчает психосоматические расстройства. Она помогает справляться с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Пранаяма, по-видимому, влияет на вегетативные реакции: задержка дыхания повышает тонус блуждающего нерва, снижает симпатическую активность и способствует расслаблению. Йога усиливает ГАМК-ергическую активность, оказывающую анксиолитическое действие. Она снижает вызванное стрессом высвобождение кортизола и уменьшает гипергликемию. Йога снижает частоту эпилептических приступов, препятствует быстрому снижению когнитивных функций при болезни Альцгеймера и помогает в реабилитации после инсульта. На фоне занятий йогой снижаются артериальное давление и частота сердечных сокращений, повышается вариабельность сердечного ритма (ВСР) и уменьшаются неблагоприятные последствия аллостатической перегрузки. Пранаяма увеличивает жизненную ёмкость лёгких. Йога повышает гибкость опорно-двигательного аппарата и способность поддерживать изометрическое сокращение мышц. Доказана возможность применения йоги в качестве дополнения к лекарственной терапии депрессии и тревожных расстройств. Йога также представляет собой перспективную альтернативу психоанализу и когнитивно-поведенческой терапии. Она помогает предотвращать заболевания, связанные с образом жизни.

Выводы: Йога безопасна и доступна по стоимости. Её включение в современную медицину необходимо расширять с учётом её благоприятного влияния на здоровье, профилактического, терапевтического и реабилитационного потенциала.