Дистанционное проведение программ профилактики травм задней группы мышц бедра: рандомизированное пилотное исследование

Цель: (1) сравнить эффективность программы нордических сгибаний для задней группы мышц бедра (NHE) и программы румынской становой тяги на одной ноге (SLRDL) по суррогатному показателю риска травмы задней группы мышц бедра; (2) сравнить болезненность мышц после выполнения каждой программы; (3) оценить приверженность дистанционным протоколам профилактических упражнений с использованием видеосвязи.

Методы: Двадцать участников (10 женщин и 10 мужчин; возраст 21,45 ± 1,6 года; рост 176 ± 23 см; масса тела 70 ± 10 кг) случайным образом распределили в группы NHE и SLRDL. Программы выполняли в течение 6 недель. Первичным показателем эффективности был результат одноопорного моста для мышц задней поверхности бедра (SLHB), служивший суррогатным показателем риска травмы. Также оценивали болезненность мышц и приверженность программе. Уровень статистической значимости установили на p < 0,05.

Результаты: Результат SLHB улучшился в обеих группах: выявлен общий эффект (p = 0,013), но не эффект группы (p = 0,470) и не взаимодействие между группой и временем (p = 0,709). Это указывает на улучшение в обеих группах без различий между программами. Болезненность мышц между группами не различалась (p = 0,087). Приверженность программе в обеих группах составила 100%.

Выводы: NHE и SLRDL одинаково эффективны для улучшения результата SLHB и вызывают сопоставимую болезненность мышц. Румынская становая тяга на одной ноге может быть подходящим профилактическим упражнением для снижения риска травм задней группы мышц бедра. Дистанционное проведение программ профилактики травм может способствовать повышению приверженности.