Пространственная активация основных мышц при тяге верхнего блока к груди и за голову: данные высокоплотностной электромиографии

В исследовании сравнили пространственное распределение активности основных мышц при тяге верхнего блока к груди и за голову с помощью высокоплотностной электромиографии. Четырнадцать мужчин, регулярно занимавшихся силовыми тренировками, выполняли оба варианта упражнения в нефатигирующем подходе с нагрузкой, соответствующей 8-ПМ. В фазах опускания и подъёма грифа определяли центр распределения активности широчайшей мышцы спины, средней части трапециевидной мышцы, большой грудной мышцы, двуглавой и трёхглавой мышц плеча, а также задней части дельтовидной мышцы. При опускании грифа тяга к груди обеспечивала более выраженную активацию широчайшей мышцы спины (размер эффекта — 0,97) и большой грудной мышцы (1,17). При подъёме грифа тяга за голову сильнее активировала широчайшую мышцу спины (0,63), а тяга к груди — двуглавую мышцу плеча (0,41) и заднюю часть дельтовидной мышцы (1,77). При опускании грифа в варианте тяги к груди центр активности широчайшей мышцы спины (0,60), двуглавой мышцы плеча (0,63) и трёхглавой мышцы плеча (0,98) располагался латеральнее, а средней части трапециевидной мышцы (0,58) — медиальнее. При подъёме грифа центр активности средней части трапециевидной мышцы также располагался медиальнее в варианте тяги к груди (0,85). В обоих вариантах движения центр активности большой грудной мышцы при тяге к груди располагался краниальнее: при опускании грифа (1,58) и при подъёме (0,88). В целом тяга к груди, по-видимому, обеспечивает более выраженную активацию основных работающих мышц. Однако пространственное распределение активности различается, поэтому оба варианта подходят для включения в тренировочную программу.