Силовые тренировки с высокой нагрузкой снижают частоту травм и связанное с ними бремя и улучшают физическую подготовленность юных высокотренированных футболистов

Предпосылки: Данных о снижении частоты травм и связанного с ними бремени после силовых тренировок мало. Цель исследования — оценить влияние 12-недельной программы силовых тренировок с высокой нагрузкой на частоту травм, связанное с ними бремя и физическую подготовленность юных высокотренированных футболистов.

Гипотеза: Предполагалось, что целенаправленные тренировки с высокой нагрузкой на ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра помогут предотвратить травмы и улучшить физическую подготовленность.

Дизайн исследования: Рандомизированное контролируемое исследование, проведённое в соответствии с рекомендациями CONSORT.

Уровень доказательности: Уровень 2.

Методы: Двадцать игроков случайным образом распределили в экспериментальную группу (ЭГ, n = 10), выполнявшую силовые тренировки с высокой нагрузкой, или контрольную группу (КГ, n = 10), участники которой продолжали обычные тренировки по футболу. Во время вмешательства регистрировали частоту травм (число травм на 1000 ч экспозиции) и связанное с ними бремя (число дней отсутствия на 1000 ч экспозиции), а физическую подготовленность оценивали до и после программы тренировок.

Результаты: В ЭГ частота травм была значимо ниже, чем в КГ (1,31 против 11,34 травмы на 1000 ч экспозиции; p < 0,05), как и связанное с ними бремя (19,72 против 304,66 дня отсутствия на 1000 ч экспозиции; p < 0,001). По результатам ковариационного анализа межгрупповые различия значимо благоприятствовали ЭГ: улучшения результатов прыжковых тестов, способности менять направление движения, спринтерского бега и тестов на силовой дисбаланс были более выраженными (p < 0,001; размер эффекта от 3,02 до −7,23).

Выводы: Исследование показало, что 12-недельная программа силовых тренировок с высокой нагрузкой снижает частоту травм и связанное с ними бремя и улучшает физическую подготовленность высокотренированных футболистов.

Клиническая значимость: Полученные данные подтверждают целесообразность включения такого вида силовых тренировок в повседневные занятия юных футболистов для повышения спортивных результатов и профилактики травм.