Влияние 12 недель высокоинтенсивных интервальных тренировок со скакалкой на показатели скорости и мощности у футболистов-мужчин

Цель: изучить физиологические адаптации, вызываемые высокоинтенсивными интервальными тренировками со скакалкой, и их влияние на специфические для футбола скоростные и мощностные качества у игроков.Методы: 25 футболистов высокого уровня в течение 12 недель выполняли программу тренировок со скакалкой по 45 минут 3 раза в неделю. Участников случайным образом распределили в экспериментальную группу (n = 13), выполнявшую высокоинтенсивное интервальное прыжковое упражнение со скакалкой (75–85% от ЧССmax с активными интервалами при 40–70% от ЧССmax), и контрольную группу (n = 12), продолжавшую обычные тренировки (75–85% от ЧССmax); во всех случаях нагрузку контролировали с помощью кардиодатчиков. До и после вмешательства оценивали скорость спринта на 30 м, скорость реакции (тест Optojump на быструю частоту в течение 5 с), зрительную реакцию (визуальный тест Optojump), скорость смены направления движения (тест T) и взрывную мощность (прыжок в длину с места). Данные анализировали с помощью t-критерия для парных выборок.Результаты: И высокоинтенсивные интервальные тренировки со скакалкой, и традиционные тренировки значимо улучшали скорость спринта (соответственно P < 0,001 и P = 0,0009), скорость смены направления движения (P = 0,0103 и P = 0,0130) и взрывную мощность (P = 0,0315 и P = 0,0002). Кроме того, тренировки со скакалкой значимо улучшали скорость движения (P = 0,0405) и зрительную реакцию (P = 0,0441), тогда как при традиционных тренировках эти показатели значимо не менялись. Также высокоинтенсивные интервальные тренировки со скакалкой были эффективнее традиционных в отношении скорости спринта (P = 0,0326) и зрительной реакции (P = 0,0101). В исследовании принципы высокоинтенсивных интервальных тренировок были объединены с биомеханическим действием скакалки, основанным на цикле растяжения-сокращения, для целевого воздействия на нервно-мышечные адаптации.Выводы: Полученные данные расширяют представление о функциональных возможностях тренировок со скакалкой и дают футболистам дополнительный вариант развития скоростных качеств.