Питание и настроение: современные данные о психическом здоровье и оси «микробиота кишечника — мозг»

Цель обзора: Депрессия и тревожные расстройства относятся к наиболее распространённым психическим заболеваниям в мире. Новые исследования указывают на влияние питания и микробиома кишечника на нервную систему и настроение. В обзоре рассмотрены имеющиеся данные о влиянии различных типов питания — с высоким содержанием клетчатки, ферментированного, кетогенного и с ограничением калорийности — а также пребиотиков и пробиотиков на тревогу и депрессию.

Последние данные: Хотя большинство имеющихся данных получено в наблюдательных исследованиях, результаты рандомизированных контролируемых исследований поддерживают предположение, что изменение рациона может улучшать психическое здоровье за счёт изменения состава и активности кишечной микробиоты. Данные об эффективности пищевых добавок и пробиотиков в отношении настроения противоречивы. Для полного понимания механизмов, связывающих питание, микробиом кишечника и психическое здоровье, необходимы дополнительные исследования. В целом данные свидетельствуют о том, что изменение рациона может быть осуществимой и полезной мерой при лёгкой тревоге и депрессии. В обзоре рассматривается двусторонняя связь между питанием, микробиомом кишечника и расстройствами настроения. Обсуждаются различные типы питания и их влияние на психическое здоровье. Исследования связи питания и настроения затруднены из-за различий в методологии. Необходимы дальнейшие исследования роли питания в поддержании оптимального психического здоровья.