Принципы упражнений для стабилизации корпуса

Стабильность корпуса необходима для правильного распределения нагрузки в позвоночнике, тазу и кинематической цепи. Так называемый корпус — это группа мышц туловища, окружающих позвоночник и органы брюшной полости. Мышцы живота, ягодичные мышцы, мышцы тазового пояса, паравертебральные и другие мышцы действуют согласованно, обеспечивая стабильность позвоночника. Стабильность корпуса и управление движениями доказали свою ключевую роль в инициации функциональных движений конечностей, необходимых в спорте. Специалисты по спортивной медицине используют методы укрепления мышц корпуса для повышения спортивных результатов и профилактики травм. Укрепление мышц корпуса, часто называемое поясничной стабилизацией, также применяют в качестве лечебной физической нагрузки при заболеваниях, сопровождающихся болью в пояснице. В статье обобщены сведения об анатомии корпуса, последовательности прогрессии упражнений для его укрепления, имеющихся данных в поддержку теоретической концепции и эффективности этого подхода при заболеваниях опорно-двигательной системы.