Физические упражнения — пища для мозга: влияние физической активности на когнитивные функции

В этом обзоре избранных биомедицинских и клинических исследований рассматривается взаимосвязь между физическими упражнениями и когнитивными функциями, особенно у детей и подростков с инвалидностью. Дети и подростки с физической инвалидностью могут не получать всех преимуществ физических упражнений для сердечно-сосудистой системы и здоровья мозга, поскольку они менее активны, чем их сверстники без инвалидности. В исследованиях на животных физическая активность улучшает память и обучение, стимулирует нейрогенез и защищает нервную систему от повреждения и нейродегенеративных заболеваний. Вероятно, благоприятное влияние физических упражнений на мозг опосредуют нейротрофины — эндогенные белки, поддерживающие пластичность мозга. В клинических исследованиях физические упражнения увеличивают объём участков мозга, участвующих в обеспечении исполнительных функций, улучшают когнитивные функции у детей с детским церебральным параличом и способствуют развитию фонематических навыков у школьников с трудностями чтения. Исследования, посвящённые определению интенсивности физических упражнений, необходимой для оптимизации уровня нейротрофинов, указывают на важность умеренных нагрузок. Устойчивое повышение уровня нейротрофинов наблюдается при длительных физических упражнениях низкой интенсивности, тогда как более интенсивные нагрузки в модели повреждения мозга у крыс повышают уровень гормона стресса кортикостерона. Умеренная физическая активность имеет большое значение для детей и подростков, чей мозг отличается высокой пластичностью, и, возможно, ещё важнее для молодых людей с физической инвалидностью.