Исследования безопасности приема креатина

В средствах массовой информации и научных публикациях высказывались сомнительные утверждения о неблагоприятных эффектах приема креатина. В настоящем обзоре мы попытались отделить факты от домыслов, изучив экспериментальные данные, подтверждающие подобные заявления. Спортсмены сообщали о мышечных судорогах и желудочно-кишечных нарушениях во время приема креатина, однако частота этих явлений невысока, и они не обязательно связаны непосредственно с креатином. Несмотря на ряд неподтвержденных утверждений, у здоровых людей, принимавших креатин в течение нескольких месяцев, не выявлено изменений функции печени (активность ферментов, уровень мочевины) и почек (скорость клубочковой фильтрации, показатели экскреции мочевины и альбумина); это относится как к молодым, так и к пожилым людям. Французское агентство санитарной безопасности (AFSSA) заявило о потенциальном мутагенном и канцерогенном действии креатина, связанном с образованием гетероциклических аминов, что может представлять опасность для потребителей. Даже небольшое увеличение (в пределах нормы) экскреции метиламина и формальдегида с мочой после приема высокой дозы креатина (20 г/сут) не влияет на функцию почек. Поиск гетероциклических аминов в моче остается задачей будущих исследований, которые должны окончательно опровергнуть неподтвержденное утверждение, высказанное некоторыми национальными ведомствами. Мы не рекомендуем прием креатина в высоких дозах (>3–5 г/сут) людям с имеющимися заболеваниями почек или потенциальным риском нарушения их функции (при сахарном диабете, артериальной гипертензии, сниженной скорости клубочковой фильтрации). В целях безопасности перед началом приема можно оценить функцию почек, однако у здоровых людей это, по-видимому, не требуется.