Уникальные особенности соревновательной тяжёлой атлетики: спортивные результаты, тренировки и физиология

Тяжёлая атлетика — динамичный скоростно-силовой вид спорта, в котором на соревнованиях выполняют два многосуставных упражнения с участием всего тела: рывок и толчок. При выполнении этих упражнений тяжелоатлеты достигают одних из самых высоких абсолютных и относительных значений пиковой мощности, описанных в научной литературе. Структура подготовки тяжелоатлетов характеризуется частым применением высокоинтенсивных упражнений с отягощениями. В настоящее время в разных странах используются различные тренерские и тренировочные подходы; необходимы дальнейшие исследования для определения оптимальной программы подготовки тяжелоатлетов и тяжелоатлеток разных возрастных групп. Поскольку соревнования по тяжёлой атлетике проходят в восьми мужских и семи женских весовых категориях, антропометрические характеристики спортсменов значительно различаются. По составу тела тяжелоатлеты сходны со спортсменами сопоставимой массы тела, занимающимися другими силовыми и скоростно-силовыми видами спорта. Однако меньший рост и более короткие конечности дают тяжелоатлетам механические преимущества при подъёме больших отягощений, поскольку уменьшают крутящий момент и вертикальное расстояние, на которое необходимо переместить штангу. Кроме того, меньшие размеры тела сочетаются с большей средней площадью поперечного сечения скелетных мышц, что благоприятно для спортивных результатов в тяжёлой атлетике. Тренировки по тяжёлой атлетике сопровождаются высокими метаболическими затратами. Хотя данные пищевых дневников показывают, что тяжелоатлеты обычно получают необходимое суточное количество энергии, у них выявлено избыточное потребление белка и жира за счёт недостаточного потребления углеводов. Возникающий дисбаланс макронутриентов может препятствовать оптимальному приросту спортивных результатов. Данные поперечных исследований позволяют предположить, что тренировки по тяжёлой атлетике вызывают переход мышечных волокон типа IIX в волокна типа IIA. Кроме того, у тяжелоатлетов отмечается гипертрофия волокон типа II, что благоприятно влияет на спортивные результаты и развитие максимальной силы. Поэтому максимальная изометрическая сила и скорость развития силы у тяжелоатлетов примерно на 15–20% и 13–16% соответственно выше, чем у других спортсменов силовых и скоростно-силовых дисциплин. Показано также, что тренировки по тяжёлой атлетике уменьшают обычно наблюдаемую разницу между мужчинами и женщинами в проявлении нервно-мышечной силы и мощности. Однако с увеличением возраста во взрослом периоде эта разница, по-видимому, возрастает: у женщин по сравнению с мужчинами сильнее снижаются с возрастом скорость укорочения мышц и пиковая мощность. Тренировки и соревнования по тяжёлой атлетике вызывают значимые структурные и функциональные адаптации сердечно-сосудистой системы. Совокупность имеющихся данных свидетельствует о физиологическом, а не патологическом характере этих адаптаций. Наконец, острые вызванные физической нагрузкой изменения концентраций тестостерона, кортизола и гормона роста у тяжелоатлетов сходны с реакциями после традиционных силовых протоколов и протоколов, направленных на гипертрофию, с упражнениями для больших мышечных групп. Регулярная оценка базального соотношения тестостерона и кортизола может быть полезна для количественной оценки адаптационных реакций на тренировочный процесс. По мере роста популярности тяжёлой атлетики во всём мире необходимы дальнейшие исследования физиологических реакций и адаптаций у тяжелоатлеток, а также у тяжелоатлетов и тяжелоатлеток младшего (≤17 лет) и старшего (≥35 лет) возраста.