Причины и последствия сонливости у студентов колледжей

Дневная сонливость, дефицит сна и нерегулярный режим сна широко распространены среди студентов колледжей: 50% сообщают о дневной сонливости, а 70% спят недостаточно. Последствия дефицита сна и дневной сонливости особенно значимы для студентов колледжей и могут приводить к снижению среднего балла, повышению риска академической неуспеваемости, ухудшению обучения, нарушениям настроения и увеличению риска дорожно-транспортных происшествий. В статье рассматриваются современная распространенность сонливости и дефицита сна среди студентов колледжей, факторы, способствующие дефициту сна, и роль сна в обучении и памяти. Будут проанализированы влияние сна и расстройств сна на успеваемость, средний балл, вождение и настроение. Наиболее важны эффективные и реалистичные вмешательства для уменьшения сонливости и дефицита сна: занятия по гигиене сна, онлайн-программы, поощрение дневного сна и изменение времени занятий. Подчеркивается, что необходимо активнее выявлять и корригировать нарушения сна, которые нередко не рассматриваются как фактор риска депрессии и академической неуспеваемости. Поддержка университетской и колледжной политики, а также расписания занятий, способствующих здоровому и достаточному сну, может существенно повлиять на сон, обучение и здоровье студентов колледжей. Приоритетом должны стать будущие исследования, направленные на поиск эффективных и осуществимых вмешательств, которые в краткие сроки и с минимальными затратами будут одновременно повышать осведомленность о сне и формировать у студентов здоровые привычки сна.