Влияние упражнения для заднего наклона лопатки, растяжения малой грудной мышцы и плечевого бандажа на положение лопаток и активность мышц у людей с округленными плечами
The effect of scapular posterior tilt exercise, pectoralis minor stretching, and shoulder brace on scapular alignment and muscles activity in subjects with round-shoulder posture
Аннотация
Введение: Для коррекции положения с округленными плечами применяют различные методы, в том числе силовые упражнения, растяжку, плечевой бандаж и тейпирование. Однако ни в одном исследовании не сравнивали эффективность трех подходов: упражнения для заднего наклона лопатки (далее — упражнение), выполнения этого упражнения после растяжения малой грудной мышцы и выполнения упражнения с плечевым бандажом.
Цель: Сравнить влияние упражнения, его выполнения после растяжения малой грудной мышцы и его выполнения с плечевым бандажом на положение с округленными плечами, индекс малой грудной мышцы (PMI), а также активность нижней трапециевидной и передней зубчатой мышц.
Методы: В исследовании участвовали 15 молодых мужчин с округленными плечами (средний возраст — 21,46 ± 2,30 года). Наличие такого положения подтверждали измерением калипером. Во время каждого из трех вмешательств регистрировали активность нижней трапециевидной и передней зубчатой мышц методом поверхностной электромиографии. Данные выражали в процентах от максимального произвольного изометрического сокращения (%MVIC).
Результаты: Выраженность положения с округленными плечами была значимо меньше, а PMI — значимо выше после растяжения малой грудной мышцы с последующим упражнением и при выполнении упражнения с плечевым бандажом, чем после одного упражнения (P<0,05). У участников с округленными плечами активность нижней трапециевидной мышцы была значимо выше после растяжения малой грудной мышцы с последующим упражнением, чем после одного упражнения или упражнения с бандажом (P<0,05).
Выводы: Растяжение малой грудной мышцы и применение плечевого бандажа могут помочь скорректировать положение с округленными плечами и восстановить длину малой грудной мышцы. Среди изученных вмешательств выполнение упражнения для заднего наклона лопатки после растяжения малой грудной мышцы наиболее эффективно повышало активность нижней трапециевидной мышцы.
Переведем эту статью за 1 час
Загрузите PDF, а мы сделаем полный перевод, краткий конспект и красивую инфографику.
Попробовать бесплатно →Также в Подтеме: еженедельные литобзоры, база международных клинреков и конспекты свежих мед. статей и подкастов каждый день.