Магний и спортсмен

Магний — четвёртый по содержанию минерал в организме и второй по содержанию внутриклеточный двухвалентный катион. Это незаменимый минерал, участвующий более чем в 300 метаболических реакциях. Магний способствует поддержанию нормальной функции нервной системы и мышц, сердечного ритма (возбудимости сердца), вазомоторного тонуса, артериального давления, функции иммунной системы, целостности костной ткани и нормальной концентрации глюкозы в крови, а также улучшает всасывание кальция. Благодаря роли в выработке и запасании энергии, поддержании нормальной функции мышц и концентрации глюкозы в крови магний изучался как эргогенное средство для спортсменов. В статье рассматриваются основные функции магния, потребность в нём, оценка обеспеченности магнием, пищевое потребление магния и его влияние на физическую работоспособность. В обзор включены научные публикации, вышедшие в период с 2003 по 2014 год.