Магний в профилактике заболеваний и поддержании общего здоровья

Магний — четвертый по распространенности минерал и второй по содержанию внутриклеточный двухвалентный катион; он служит кофактором более чем 300 метаболических реакций в организме. К числу процессов, в которых участвует магний, относятся, помимо прочего, синтез белка, выработка и запасание клеточной энергии, репродукция, синтез ДНК и РНК, а также стабилизация мембран митохондрий. Магний также играет важную роль в передаче нервных импульсов, возбудимости сердца, нервно-мышечной проводимости, сокращении мышц, регуляции сосудистого тонуса и артериального давления, обмене глюкозы и инсулина. Благодаря множеству функций в организме магний имеет большое значение для профилактики заболеваний и поддержания общего здоровья. Низкий уровень магния ассоциирован с рядом хронических заболеваний, включая мигрень, болезнь Альцгеймера, нарушение мозгового кровообращения (инсульт), артериальную гипертензию, сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет 2 типа. К хорошим пищевым источникам магния относятся нерафинированные (цельнозерновые) злаки, шпинат, орехи, бобовые и белый картофель (клубни). В этом обзоре представлены результаты последних исследований связи магния с хроническими заболеваниями; основное внимание уделено роли магния в профилактике заболеваний и поддержании общего здоровья.