Сравнение электромиографической активности большой ягодичной мышцы, двуглавой мышцы бедра и латеральной широкой мышцы бедра при приседаниях со штангой на спине и выполнении ягодичного моста со штангой

Приседания со штангой на спине и ягодичный мост со штангой — популярные упражнения для тренировки мышц нижних конечностей, однако ранее их не сравнивали. Целью настоящего исследования было сравнить поверхностную электромиографическую активность верхней и нижней частей большой ягодичной мышцы, двуглавой мышцы бедра и латеральной широкой мышцы бедра при выполнении этих упражнений. Тринадцать тренированных женщин (n = 13; возраст — 28,9 года; рост — 164 см; масса тела — 58,2 кг) выполняли упражнения с расчётной нагрузкой, соответствующей 10 повторениям до отказа, в приседаниях со штангой на спине и ягодичном мосте со штангой. При выполнении ягодичного моста со штангой средняя (69,5% против 29,4%) и пиковая (172% против 84,9%) электромиографическая активность верхней части большой ягодичной мышцы, средняя (86,8% против 45,4%) и пиковая (216% против 130%) активность нижней части большой ягодичной мышцы, а также средняя (40,8% против 14,9%) и пиковая (86,9% против 37,5%) активность двуглавой мышцы бедра были достоверно выше, чем при приседаниях со штангой на спине. Значимых различий по средней (99,5% против 110%) или пиковой (216% против 244%) активности латеральной широкой мышцы бедра не выявлено. При использовании нагрузок, соответствующих расчётному максимуму в 10 повторениях, ягодичный мост со штангой активирует большую ягодичную и двуглавую мышцы бедра сильнее, чем приседания со штангой на спине. Необходимы длительные исследования тренировочного воздействия, чтобы определить, связано ли усиление активации с увеличением силы, мышечной гипертрофией и улучшением спортивных результатов.