Активация стабилизаторов позвоночника и мышц плечевого комплекса при выполнении горизонтальной тяги с использованием переносного устройства для подтягиваний и сопротивления весом собственного тела

Youdas, JW, Keith, JM, Nonn, DE, Squires, AC и Hollman, JH. Активация стабилизаторов позвоночника и мышц плечевого комплекса при выполнении горизонтальной тяги с использованием переносного устройства для подтягиваний и сопротивления весом собственного тела. J Strength Cond Res 30(7): 1933–1941, 2016. Мы регистрировали активацию мышц, нормированную относительно максимального произвольного изометрического сокращения (% MVIC), во время выполнения горизонтальной тяги с весом собственного тела с использованием коммерчески доступного переносного устройства для подтягиваний. Поверхностную электромиографию проводили у 13 мужчин и 13 женщин, выполнявших 4 варианта горизонтальной тяги: (a) прямой хват, опора на обе стопы; (b) обратный хват, опора на обе стопы; (c) прямой хват, опора на одну ногу; (d) обратный хват, опора на одну ногу. Исследовали 9 мышц: (a) заднюю дельтовидную мышцу (PD), (b) широчайшую мышцу спины (LD), (c) двуглавую мышцу плеча (BB), (d) нижнюю трапециевидную мышцу (LT), (e) верхнюю трапециевидную мышцу (UT), (f) многораздельную мышцу поясницы (LM), (g) среднюю трапециевидную мышцу (MT), (h) поясничную часть мышцы, выпрямляющей позвоночник (LTh) и (i) прямую мышцу живота (RA). Пиковую нормированную активность по данным электромиографии для каждой мышцы оценивали отдельно с помощью 9 дисперсионных анализов с повторными измерениями при α = 0,05. Апостериорные сравнения активации мышц между упражнениями при статистически значимых результатах дисперсионного анализа выполняли с поправкой Бонферрони на множественные сравнения. Статистически значимые различия активации широчайшей мышцы спины выявлены между вариантами с обратным и прямым хватом при опоре на обе ноги (p = 0,001). Кроме того, статистически значимые различия активации верхней трапециевидной мышцы обнаружены между вариантами с прямым и обратным хватом при опоре на одну ногу (p = 0,007). Статистически значимых различий активации мышц между опорой на одну и обе ноги ни для одной мышцы не выявлено. Четыре мышцы — двуглавая мышца плеча, широчайшая мышца спины, нижняя трапециевидная и задняя дельтовидная — во всех 4 вариантах упражнения демонстрировали очень высокую активацию (>61% MVIC). Три мышцы — верхняя и средняя трапециевидные, а также многораздельная мышца поясницы — характеризовались высокой активацией (41–60% MVIC), тогда как две мышцы — поясничная часть мышцы, выпрямляющей позвоночник, и прямая мышца живота — умеренной активацией (21–40% MVIC). Все 4 варианта горизонтальной тяги обеспечивали активацию широчайшей, верхней и средней трапециевидных, нижней трапециевидной и двуглавой мышц на уровне, соответствующем их укреплению.