Занятия хатха-йогой уменьшают выраженность симптомов менопаузы и улучшают качество жизни: рандомизированное контролируемое исследование

Цель: Йога включает комплекс специфических психофизических техник. Хотя предыдущие исследования продемонстрировали благоприятное влияние йоги на здоровье, реабилитацию и качество жизни, данных о возможном терапевтическом применении йоги в климактерическом периоде немного. Целью настоящего исследования было изучить психофизиологические эффекты регулярных занятий хатха-йогой у постменопаузальных женщин.

Методы: В 12-недельном исследовании приняли участие 88 постменопаузальных женщин. Их случайным образом распределили в одну из трёх групп: контрольную (без вмешательства), группу физических упражнений и группу йоги. Для оценки климактерического синдрома, уровня стресса, качества жизни, депрессии и тревожности использовали соответственно Менопаузальную рейтинговую шкалу, опросник симптомов стресса Липпа, краткий опросник качества жизни Всемирной организации здравоохранения, шкалу депрессии Бека и шкалы реактивной и личностной тревожности. Физиологические изменения оценивали по уровням гормонов: кортизола, ФСГ, ЛГ, прогестерона и эстрадиола.

Результаты: Через 12 недель у занимавшихся йогой отмечались статистически значимо меньшая выраженность симптомов менопаузы, более низкий уровень стресса и менее выраженные симптомы депрессии, а также значимо более высокие показатели качества жизни по сравнению с контрольной группой и группой физических упражнений. Только в контрольной группе отмечалось значимое повышение уровня кортизола. В группах йоги и физических упражнений уровни ФСГ и ЛГ снизились по сравнению с контрольной группой.

Выводы: Полученные результаты свидетельствуют о том, что йога способствует положительным психофизиологическим изменениям у постменопаузальных женщин и может применяться у этой категории пациенток в качестве дополнительного метода лечения.