Сравнительная реакция на тренировку при прыжках через скакалку и беге трусцой

Кратко: предполагалось, что 10 минут прыжков через скакалку эквивалентны 30 минутам бега трусцой в отношении улучшения сердечно-сосудистой эффективности. В этом исследовании сравнивали физиологическую адаптацию к 6-недельным программам бега трусцой и прыжков через скакалку. 26 малоподвижных добровольцев (17 женщин и 9 мужчин) в возрасте 18–35 лет были распределены в группы бега трусцой, прыжков через скакалку или контроля. Частота тренировок составляла 5 раз в неделю; продолжительность каждого занятия была 30 минут в группе бега трусцой и 10 минут в группах прыжков через скакалку. В каждой группе отмечены значимые различия (p < 0,05) по максимальному потреблению кислорода (VO2max). VO2max увеличился на 5,1 мл/кг/мин (13%) в группе бега трусцой и на 2,8 мл/кг/мин (7%) в группе прыжков через скакалку. В группе прыжков через скакалку были выше частота травм и число выбывших из исследования. Было сделано заключение, что 10 минут прыжков через скакалку не вызывают тренировочного ответа, сопоставимого с 30 минутами бега трусцой.