Повышение физической подготовки у подростков: влияние программы внеурочной физической активности на основе прыжков через скакалку

Основная цель исследования заключалась в оценке влияния программы внеурочной физической активности на основе прыжков через скакалку на физическую подготовленность учащихся средней школы. В исследовании участвовали 60 школьников (средний возраст 13,37 ± 0,58 года; 53,3% девочек), которые в течение 12 недель занимались по программе на основе прыжков через скакалку после уроков (45 минут за занятие, 3 раза в неделю). Участников рандомизировали в три группы: свободные прыжки через скакалку (n = 20), традиционные прыжки через скакалку (n = 20) и контрольная группа (n = 20). До и после вмешательства оценивали физическую подготовку, включая мышечную силу (прыжок в длину с места, сила кисти правой и левой руки), гибкость, состав тела и минеральную плотность костной ткани (МПК). Выполнили двухфакторный дисперсионный анализ с повторными измерениями 2 (время) × 3 (группы). В обеих интервенционных группах выявлено значимое улучшение мышечной силы (прыжок в длину с места, сила кисти правой и левой руки) (p < 0,001; d = 0,2–0,44). Повышение МПК отмечено только в группе свободных прыжков через скакалку (p < 0,05; d = 0,33). По сравнению с традиционными прыжками через скакалку группа свободных прыжков показала значительно более выраженное улучшение гибкости (p < 0,05; d = 0,83). Эти данные указывают, что программа внеурочной физической активности на основе прыжков через скакалку со свободными прыжками через скакалку эффективнее традиционных прыжков через скакалку для улучшения физической подготовленности подростков.